Врач рассказал о продуктах, которые нужно добавить в рацион для снижения веса

Ожирение – хроническое рецидивирующее заболевание, характеризующее избыточным накоплением жировой ткани в организме, которое представляет угрозу здоровью. Врач эндокринолог Светлана Манцагова рассказала, что влияет на развитие такого состояния и что нужно добавить в рацион, чтобы вес начал снижаться.

Причины набора веса

высококалорийная диета; 

увеличение размера порций; 

нарушенный суточный ритм приема пищи; 

читайте такжеТульский диетолог Бурякова назвала людей, которым нежелательно поститься

малоподвижный образ жизни; 

хронический стресс; 

расстройство пищевого поведения. 

Как уточняет sovainfo.ru , ожирение негативно сказывается на физическом, психологическом и социальном здоровье. Также оно сопровождается различными заболеваниями и осложнениями: сахарным диабетом второго типа, болезнями сосудов и сердца, некоторыми формами онкозаболеваний, нарушением репродуктивных функций и депрессией.

Продукты для снижения веса

Для снижения веса врач рекомендует добавить в основной рацион овощи и фрукты – около 400 граммов в сутки, разбивая их на несколько приемов. Эндокринолог отметила, что такие продукты богаты витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которые усиливают чувство насыщения.

Эндокринолог отметила, что каждый прием пищи полезно начинать с овощного салата с низкокалорийной заправкой или без нее, также следует добавлять овощи в рыбные и мясные блюда, а на десерт есть фрукты. 

Ранее диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей, как выявить у себя лишний вес . По ее словам, чтобы начать вести борьбу с ожирением, необходимо пройти медицинское обследование.

Также она сообщала, что людям с проблемами с весом не следует употреблять свежевыжатые соки, так как в них отсутствует клетчатка.