Тульский минздрав рассказал, как прийти в форму после новогодних праздников

Врач областного центра медпрофилактики дал рекомендации по возвращению к правильному рациону после обильных застолий

Тульский минздрав рассказал, как прийти в форму после новогодних праздников. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.

Рекомендации, как после обильного застолья вернуться к правильному рациону, дал и.о. главного врача областного центра медпрофилактики Владимир Кулагин.

В первую очередь в меню ежедневно должны быть овощи и фрукты, но малоуглеводные: бананы, хурму и виноград лучше временно исключить или ограничить. Кроме того, для нормализации пищеварения и сброса набранного за праздники веса рекомендуется каждый день употреблять злаки (например, есть зерновую кашу на завтрак) и дважды в неделю есть рыбу.

Чтобы не было отеков и повышения артериального давления, необходимо снизить употребление сахара и соли: не более 25 и 5 граммов в день соответственно. Для той же цели надо отказаться или снизить употребление колбас, хлебобулочных изделий, копченостей и консервов – эти продукты содержат много соли и сахара.

А в завершении Владимир Кулагин напомнил о важности активного отдыха: регулярные занятия спортом или даже обычные прогулки помогут быстро избавиться от лишнего веса и выйти на работу энергичным и бодрым.

Автор: Первый Тульский, фото: министерство здравоохранения Тульской области