Специалисты рассказали какие функции выполняют витамины
Фото: Тульская служба новостей Витамины являются органическими веществами, необходимыми для нормального функционирования организма.
Витамины являются органическими веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. О том, чем отличаются различные витамины и в каких продуктах их можно найти рассказали специалисты Роспотребнадзора, передает Sovainfo.ru.
Так, витамин А необходим для нормальной работы зрения и иммунитета, формирования костей, а также сохранения здоровой кожи. Его можно найти в яйцах, сливочном масле, твороге, сметане, моркови и тыкве. Причем, дневная доза этого элемента содержится всего в одной моркови.
Витамин В содержится в цельнозерновом хлебе, крупах, мясе, рыбе, бобовых и все тех же яйцах.
Заживлению ран и ссадин, восстановление костей и для здоровых зубов необходим витамин С . Его много в шиповнике, смородине, яблоках, помидорах, сладком перце и капусте.
Для сердечно-сосудистой системы будет полезен витамин D , который содержится в жирных сортах рыбы и, опять-таки, яйцах.
Чтобы улучшить свертываемость крови нужно регулярно потреблять зеленые овощи, яблоки, лук и горошек – именно они богаты витамином K .
Витамин Е , в свою очередь, находится в орехах, семенах и растительных маслах.
Специалисты рекомендуют обращать внимание не на суперфуды и добавки, а потреблять обычную пищу.
Автор: Захар СтепновПоследние новости
Как сохранить ясность ума и активность после 60 лет: роль общения и звукового восприятия
Общение и слуховое восприятие играют ключевую роль в сохранении когнитивных способностей.
Мозг машин: тайная жизнь микросхем и электронных плат под микроскопом
Что скрывается под оболочкой наших гаджетов и как устроен их «интеллект»
7 малышей с серьезными наследственными заболеваниями выявлено за 2024 год
Более 9 тысяч новорождённых в Тульской области прошли неонатальный скрининг в прошлом году.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.