Как бороться с синдромом хронической усталости – мнение специалистов

Каждый человек хотя бы один раз в жизни ощущал состояние усталости – из рук все валится и ничего не хочется делать. На фоне этого чувствуется и общее истощение организма. Эти признаки специалисты относят к так называемому астеническому состоянию, или по-простому, синдрому усталости.

Признаки астенического синдрома или синдрома усталости

К основным симптомам астенического синдрома относят:

повышенная утомляемость;

нервная возбудимость,

перепады настроения.

Также к проявлениям синдрома усталости можно отнести: появление головных болей, чувствительности к яркому свету, громким звукам и резким запахам. У человека могут появиться проблемы со сном и чувствительность к переменам погоды. Со временем все признаки усиливаются, а ночной сон не приносит облегчения, пишет sovainfo.ru.

По словам специалистов, в настоящее время синдром усталости относят к наиболее распространенной форме невроза. Если человек заметил у себя такие признаки, то следует обратиться к врачу.

читайте также Одержимые работой: тульский психолог Андрияничева рассказала, как трудоголики рискуют здоровьем

Как бороться с синдромом усталости

Специалисты разработали ряд правил, которые следует соблюдать для борьбы с астеническим синдромом. Также они подойдут и здоровым людям в целях профилактики. Чтобы справиться с синдромом усталости следует:

обеспечить полноценный сон;

гулять на свежем воздухе;

отдыхать; 

меньше времени проводить перед компьютером и телевизором; 

правильно питаться (добавить продукты, богатые белками, свежие овощи и фрукты);

оптимизировать режим труда и отдыха; 

придерживаться здорового образа жизни; 

не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу; 

чередовать любые нагрузки с отдыхом. 

Автор: Антонина Маркова