Как бороться с синдромом хронической усталости – мнение специалистов
Каждый человек хотя бы один раз в жизни ощущал состояние усталости – из рук все валится и ничего не хочется делать.
Каждый человек хотя бы один раз в жизни ощущал состояние усталости – из рук все валится и ничего не хочется делать. На фоне этого чувствуется и общее истощение организма. Эти признаки специалисты относят к так называемому астеническому состоянию, или по-простому, синдрому усталости.
Признаки астенического синдрома или синдрома усталости
К основным симптомам астенического синдрома относят:
повышенная утомляемость;
нервная возбудимость,
перепады настроения.
Также к проявлениям синдрома усталости можно отнести: появление головных болей, чувствительности к яркому свету, громким звукам и резким запахам. У человека могут появиться проблемы со сном и чувствительность к переменам погоды. Со временем все признаки усиливаются, а ночной сон не приносит облегчения, пишет sovainfo.ru.
По словам специалистов, в настоящее время синдром усталости относят к наиболее распространенной форме невроза. Если человек заметил у себя такие признаки, то следует обратиться к врачу.
читайте также Одержимые работой: тульский психолог Андрияничева рассказала, как трудоголики рискуют здоровьем
Как бороться с синдромом усталости
Специалисты разработали ряд правил, которые следует соблюдать для борьбы с астеническим синдромом. Также они подойдут и здоровым людям в целях профилактики. Чтобы справиться с синдромом усталости следует:
обеспечить полноценный сон;
гулять на свежем воздухе;
отдыхать;
меньше времени проводить перед компьютером и телевизором;
правильно питаться (добавить продукты, богатые белками, свежие овощи и фрукты);
оптимизировать режим труда и отдыха;
придерживаться здорового образа жизни;
не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу;
чередовать любые нагрузки с отдыхом.
Автор: Антонина Маркова
Последние новости
Тульские женщины-лидеры узнали о парламентской работе на встрече с депутатом Госдумы Надеждой Школкиной
Представительницы некоммерческой организации «Ассоциация женщин – лидеров «Содружество» решили разобраться в премудростях общес

Роспотребнадзор раскрыл данные мониторинга холерных вибрионов в Тульской области
За последнее время в России участились случаи распространения фейков о заражении
В Тульской области запущено новое импортозамещающее производство
8 июня в Ясногорске открылся новый производственный корпуса компании IEK GROUP, специализирующейся на выпуске электротехнической продукции.
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям