Главный эндокринолог Тульской области рассказала, как сбалансировать рацион после праздников

Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа предлагает эффективный план возвращения к  здоровому питанию после обильного застолья. Вот несколько ключевых рекомендаций:

Постепенный переход к  здоровому питанию: Не  стоит резко ограничивать себя в  еде. Снижайте количество потребляемых калорий и  жиров постепенно.

Больше овощей и  фруктов: Обогатите свой рацион свежими овощами и  фруктами, богатыми витаминами, минералами и  клетчаткой. Это улучшит пищеварение и  общее самочувствие.

Меньше сахара и  жиров: Сократите потребление сладких и  жирных блюд, заменяя их  более легкими и  полезными альтернативами.

Достаточное количество воды: Пейте много воды  — это поможет организму восстановиться и  улучшит обмен веществ.

Дробное питание: Вместо трех больших приемов пищи переходите на  5-6 небольших порций в  течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и  предотвратит переедание.

Физическая активность: Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и  улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится.

Планирование питания: Составление меню на  день или неделю поможет избежать спонтанных перекусов и  обеспечит более разнообразный и  сбалансированный рацион.

Внимательность к  сигналам тела: Учитесь различать настоящий голод от  желания поесть из-за привычки или эмоций.

Напоминаем, что укрепление здоровья населения  — одна из  целей нацпроекта «Здравоохранение». Более подробную информацию о  пользе овощей и  фркутов можно прочитать на  сайте ТакЗдорово.