Эксперты Роспотребнадзора назвали 5 шагов для перехода на здоровое питание

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области перечислили 5 шагов для перехода на здоровое питание.

Осознанно нужно подходить не только к выбору продуктов, но и к самому процессу приема пищи

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области перечислили 5 шагов для перехода на здоровое питание. Информация появилась на официальном сайте ведомства.

Эксперты напомнили, что еда должна быть источником энергии и здоровья, а не лишнего веса. Кроме того, осознанно нужно подходить не только к составлению меню и выбору продуктов, но и к самому процессу приема пищи. Сделать питание более полезным поможет соблюдение следующих советов:

Нужно ограничить соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености и алкоголь; Важно избегать употребления жирной пищи и перебора калорий; Продукты с высокой степенью промышленной обработки лучше заменить на натуральные; Нельзя забывать о разнообразии – чем больше полезных продуктов будет в рационе, тем полноценнее он станет; Придерживаться здоровых привычек нужно даже вне дома.

В правильном рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Избежать дефицита белка поможет употребление рыбы, яиц, нежирного мяса, фасоли и орехов. Для насыщения полезными жирными кислотами можно использовать для приготовления пищи и заправки салатов 2-3 столовые ложки масла в день.

Автор: Первый Тульский

Источник

Предложить новость