Полумарафон в Туле: советы для начинающих бегунов

Тульская область стала площадкой для многих известных беговых праздников страны. В преддверии Дня города туляки примут участие в полумарафоне «Оружейная столица». Он пройдет в историческом центре Тулы. Для тех, кто только планирует связать свою жизнь со спортом, мы подготовили материал, как начать заниматься бегом. О тренировочном процессе и здоровье ТСН24 рассказала российская легкоатлетка, мастер спорта России международного класса Екатерина Реньжина. Тульская спортсменка становилась победительницей Всемирной универсиады (2013), серебряным и бронзовым призером чемпионата Европы среди молодежи (2015), а также бронзовым призером чемпионата мира среди юниоров (2012).

Как начать заниматься бегом

Как подчеркивает спортсменка, начинать всегда надо с самых коротких дистанций. Если на старте у вас выбор из 5, 10, 21, 42 километра, то, конечно, начинать нужно с наименьшей. При условии, если вы никогда не бегали и, вдруг, такое желание появилось. Далее стоит двигаться от коротких к длинным: постепенно переходить к самой тяжелой цифре в 42 километра. Это достигается только тренировками и дисциплиной.

«Если вы уже преодолели короткие дистанции в беге, и есть какой-то опыт, то 10 и 21 километр вполне подойдут для не новичка в этом деле. Но дистанция марафона очень тяжела и опасна. Взять и просто пробежать марафон, после которого не будет последствий, невозможно. Вы рискуете здоровьем вашего организма: связки, мышцы. Достичь, при этом, результата без тренировок не получится», — говорит Екатерина Реньжина.