Как преодолеть бессонницу: советы диетолога

Эксперт делится причинами и решениями проблемы бессонницы.

Бессонница может быть острой и хронической. Длительное состояние беспокойного сна значительно снижает качество жизни. Причинами возникновения бессонницы и способами избавиться от нее поделился врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов.

«Если ваша бессонница связана с основным заболеванием, она называется вторичной. Это самый распространенный вид. Он может быть, как острым, так и хроническим», — объяснил специалист.

Еще одной распространенной причиной бессонницы может быть дефицит витаминов и минералов, таких как магний, железо, витамины B12, D, С и Е.

Для улучшения качества сна важно обращать внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых магнием, таких как орехи, семена и зелень, может помочь улучшить сон. Также стоит обратить внимание на уровень стресса и научиться методам релаксации, которые могут помочь успокоить ум перед сном.

Наряду с дефицитом витаминов, недостаток физической активности также может негативно сказаться на качестве сна. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние организма, что в свою очередь может помочь справиться с бессонницей.

Кроме того, важно создать комфортную среду для сна: оптимальная температура, отсутствие света и шума, а также удобная кровать — все это играет важную роль в качестве ночного отдыха. Специалисты рекомендуют избегать использования электронных устройств перед сном, так как свет от экранов может нарушить выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна.

В случае, если бессонница становится хронической и мешает повседневной жизни, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевты и врачи могут предложить более серьезные решения, включая когнитивно-поведенческую терапию.

Последние новости

Подведены итоги года по консультированию пациентов специалистами Федеральных клиник

На базе поликлиники областного кардиодиспансера состоялось завершающее в этом году выездное консультирование пациентов Тулы и Тульской области, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

АНДРЕЙ ДУБРОВСКИЙ ПОЗДРАВИЛ СЕРГЕЯ ОРЛА

Председатель Тульской областной Думы Андрей Дубровский поздравил полковника Сергея Орла с назначением начальником УФСБ России по Тульской области.

По иску прокурора суд обязал предприятие возместить работнику моральный вред, причиненный тяжелым несчастным случаем на производстве

Прокуратура Центрального района г. Тулы по обращению работника об отказе в ООО «МебПласт» возмещать ему моральный вред за полученную на производстве травму провела проверку.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде во Владимире, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *