17 марта – Всемирный день сна
Сон – особая форма функционирования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.
Сон – особая форма функционирования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон – один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.
Последние новости
Поэзии чарующие строки
21 марта – Всемирный день поэзии. К этому событию в библиотеке-филиале № 7 микрорайона Руднев в рамках проекта «Пушкинская карта» состоялся гурман-вечер «Поэзии чарующие строки» .
ОСТОРОЖНО! МОШЕННИКИ!!
Следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Тульской области обращается к жителям региона и просит проявлять бдительность и внимательность!
Заместитель начальника Управления Судебного департамента в Тульской области Е.С.Миронова приняла участие в Международной научно-практической конференции
Сегодня на базе Российского государственного университета правосудия прошла Международная научно-практическая конференция «Организационные модели обеспечения деятельности судов в ХХI веке:
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента