1 ноября – День осведомлённости о стрессе
С 30 октября по 5 ноября 2023 года в России проводится неделя сохранения душевного комфорта психического здоровья, приуроченный ко Дню осведомлённости о стрессе 1 ноября.
С 30 октября по 5 ноября 2023 года в России проводится неделя сохранения душевного комфорта психического здоровья, приуроченный ко Дню осведомлённости о стрессе 1 ноября.
Стресс – естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни. Предлагаем Вам простые, но весьма эффективные советы для того, чтобы научиться самостоятельно преодолевать последствия стресса:
Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы! Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо. Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то. Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Психотерапия – банальность, но это все равно работает. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.Последние новости
Первоуральский завод "Хромпик" посетили Губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев и Заместитель Министра промышленности и торговли РФ Михаил Юрин
Фото: ООО «Полипласт Новомосковск» Председатель Совета директоров АО "Полипласт" Александр Шамсутдинов представил гостям презентацию инвестиционного проекта «Модернизация производственного комплекса АО «Хромпик»».
В Тульской области появится передовая инженерная школа
11 декабря о создании в Тульской области передовой инженерной школы сообщил Председатель Правительства Российской Федерации Михаил Мишустин,
Диспетчер Тульского центра медицины катастроф по телефону помогла мужчине принять роды у жены
29-летняя жительница Воронежской области ехала вместе с мужем на машине в один из роддомов Москвы.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок