По информации ФГБУ «Центрального УГМС» в дневные часы 29 июня - 03 июля 2024 года на территории Тульской области ожидается жара 30-32 градусов

По информации ФГБУ «Центрального УГМС» в дневные часы 29 июня - 03 июля 2024 года на территории Тульской области ожидается жара 30-32 град.

По информации ФГБУ «Центрального УГМС» в дневные часы 29 июня - 03 июля 2024 года на территории Тульской области ожидается жара 30-32 град. (источник ЧС – жара).

Рекомендации поведения в жаркую погоду

Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. 

При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные). 

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками. 

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. 

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. 

Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. 

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. 

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. 

Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества. 

В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. 

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. 

При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.


Последние новости

Тульские металлурги к своему празднику получили квартиры и машины

Труд металлурга непростой. Это люди со стальной волей и железным характером.

Нацпроект «Туризм и индустрия гостеприимства»: тульские предприниматели могут получить субсидию на развитие туристических проектов

В Тульской области стартовал конкурсный отбор на субсидии регионального минэкономразвития на развитие туристской инфраструктуры.

Лазерный резектоскоп: в Тульском онкодиспансере внедрен новый метод борьбы с раком

Врачи онкоцентра рассказали о современных методах борьбы с раком. Туляк Сергей Карпов (имя изменено.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *