Здоровое питание. Советы от Всемирной организации здравоохранения

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое.

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.
Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

  Советы от ВОЗ:

1.  Продукты должны быть разнообразными, главным образом растительного, а не животного происхождения.

2.  Несколько раз в день нужно есть хлеб, макароны, рис, картошку и зерновые продукты.

3.  Несколько раз в день есть фрукты и овощи, предпочтительно местные.

4.  Каждый день совершать умеренные физические нагрузки.

5.  Заменять большую часть насыщенных жиров растительными маслами.

6.  Вместо жирного мяса есть фасоль, бобы, чечевицу, рыбу, птицу.

7.  Молоко и молочные продукты выбирать максимально нежирные.

8.  Есть и пить как можно меньше сладкого.

9.  Есть пищу с низким содержанием соли.

10.  Готовить пищу без жира: варить, выпекать или готовить на пару.




Последние новости

О профилактике трансмиссивных инфекций

О профилактике трансмиссивных инфекций.        Трансмиссивными заболеваниями называются инфекционные заболевания человека, возбудители которых передаются кровососущими насекомыми.

Профилактика заболеваний, переносимых комарами

О профилактике укусов комаров   Щекинский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Тульской области напоминает, что кровососущие комары ( Diptera,

В Тульской области житель города Москвы осужден за посредничество во взяточничестве

Государственный обвинитель прокуратуры Центрального района г. Тулы поддержал в суде обвинение по уголовному делу в отношении 65-летнего жителя г. Москвы.

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *