Здоровое питание. Советы от Всемирной организации здравоохранения
Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое.
Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.
Советы от ВОЗ:
1. Продукты должны быть разнообразными, главным образом растительного, а не животного происхождения.
2. Несколько раз в день нужно есть хлеб, макароны, рис, картошку и зерновые продукты.
3. Несколько раз в день есть фрукты и овощи, предпочтительно местные.
4. Каждый день совершать умеренные физические нагрузки.
5. Заменять большую часть насыщенных жиров растительными маслами.
6. Вместо жирного мяса есть фасоль, бобы, чечевицу, рыбу, птицу.
7. Молоко и молочные продукты выбирать максимально нежирные.
8. Есть и пить как можно меньше сладкого.
9. Есть пищу с низким содержанием соли.
10. Готовить пищу без жира: варить, выпекать или готовить на пару.
Последние новости
ДТП в Новомосковске: столкновение автомобиля и мопеда
В результате аварии пострадал водитель мопеда.
Обсуждение реализации проектов в Туле
В Туле прошла конференция, посвященная новым инициативам.
Гидрометцентр России прогнозирует изменения климатических условий
Ученые ожидают значительные колебания температуры в ближайшие годы.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить