Здоровое питание. Советы от Всемирной организации здравоохранения
Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое.
Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.
Советы от ВОЗ:
1. Продукты должны быть разнообразными, главным образом растительного, а не животного происхождения.
2. Несколько раз в день нужно есть хлеб, макароны, рис, картошку и зерновые продукты.
3. Несколько раз в день есть фрукты и овощи, предпочтительно местные.
4. Каждый день совершать умеренные физические нагрузки.
5. Заменять большую часть насыщенных жиров растительными маслами.
6. Вместо жирного мяса есть фасоль, бобы, чечевицу, рыбу, птицу.
7. Молоко и молочные продукты выбирать максимально нежирные.
8. Есть и пить как можно меньше сладкого.
9. Есть пищу с низким содержанием соли.
10. Готовить пищу без жира: варить, выпекать или готовить на пару.
Последние новости
7 малышей с серьезными наследственными заболеваниями выявлено за 2024 год
Более 9 тысяч новорождённых в Тульской области прошли неонатальный скрининг в прошлом году.
В первом «Маршруте здоровья» приняли участие более 300 жителей и гостей Тульской области
Сегодня, 5 апреля, на Казанской набережной в Туле прошло торжественное открытие проекта «Здоровый муниципалитет», приуроченное ко Дню здоровья.
Туляки выявили ряд проблем после объявленной ракетной опасности
Фото: региональное правительство Работу системы оповещения туляков в ЧС обсудили в правительстве Новый замгубернатора Тульской области Владимир Цибульский провел совещание с членами правительства и главами муниципалитетов.
После ракетной опасности в Туле устранят все проблемы с оповещением
В ночь со 2 на 3 апреля на территории Тульской области впервые была объявлена ракетная опасность .