Помоги своему ребенку расти здоровым!

Чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. Интересный вопрос: что значит меньше сидеть, ведь ребенок весь день в движении.

Чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. Интересный вопрос: что значит меньше сидеть, ведь ребенок весь день в движении. А если посчитать, сколько времени ребенок проводит в удерживающих устройствах – в автомобильных креслах, в детских стульчиках, перед экраном телевизора, как долго ребенок находится в коляске во время прогулки?

Для того чтобы дети росли здоровыми, важно, чтобы они двигались.

Физическая активность – обязательный компонент здорового образа жизни, необходимый для здоровья ребенка. Именно в детстве закладываются привычки, которые остаются на всю жизнь. А для того чтобы помочь ребенку развить эти привычки, нужна помощь родителей.

Движение важно в любом возрасте и помогает детям сохранить их сердце и легкие крепкими и здоровыми, стать более гибким, поддерживать оптимальный вес, улучшить настроение и самооценку, лучше учиться в школе в будущем

Современные дети часто ведут малоподвижный образ жизни, и это связано с моделью поведения родителей в семье. В большинстве семей дети проводят за экраном телевизора больше 2 часов в день, некоторые дети засыпают со смартфоном в руках. На вопрос «Почему вы проводите столько времени в планшетах, сидя у телевизора», дети отвечают: «Я сижу, потому что не с кем играть», «Я сижу, потому что - это весело», «Я сижу, потому что я устал, я хочу отдохнуть», «Я играю в телефон, потому что у меня нет настроения что-либо делать».

Малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса, повышенному риску болей в спине, нарушению осанки, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и другие риски.

Режим сна, а именно полноценный здоровый сон - отличный способ помочь дошкольнику сохранить и укрепить здоровье.

риск ожирения и диабета. Недостаточный сон может вызвать переедание у детей;

бессонница – фактор риска депрессии; сон тесно связан с физическим развитием. Самые высокие уровни гормона роста отмечаются в кровотоке во время глубокого сна. Поскольку лишение сна приводит к уменьшению выделения гормона роста, недостаток сна может повлиять на рост и физическое развитие; регулярное невысыпание приводит к снижению иммунитета у ребенка;

Чтобы засыпание было легким, а сон глубоким, заранее готовьте ребенка ко сну:

приглушите свет за полчаса до сна; предупредите ребенка, что пора спать как за полчаса, так и за 10 минут до сна; проветрите спальню, создайте тихую, уютную обстановку для сна; используйте кровать только для сна, а не для игры или просмотра телевизора; позвольте ребенку выбрать, какую пижаму надеть, какую игрушку положить в постель.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует не пренебрегать данным советам. Каждый из нас должен помочь своему ребенку расти здоровым!

Источник

Предложить новость