Как превратиться из совы в жаворонка?

Ученые провели очередной эксперимент. Так, участникам, которые поздно ложились спать и с трудом просыпались по утрам, предложили изменить свой режим.

Ученые провели очередной эксперимент. Так, участникам, которые поздно ложились спать и с трудом просыпались по утрам, предложили изменить свой режим. Об этом сообщает «Российская Газета».

«Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснил один из авторов исследования.

В ходе эксперимента участники должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до 19:00.

Ложиться спать в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение, и увеличилась производительность труда. Отныне их пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

Последние новости

Опыт Тульской области по развитию беспилотных авиасистем представили на Всероссийском интенсиве

С 17 по 21 июня в Новосибирске проходит проектно-образовательный интенсив «Остров 2024» для представителей научно-производственных центров беспилотных авиационных систем (НПЦ БАС), их резидентов и производителей.

Косметолог Егорова рассказала, как правильно загорать

Фото: Тульская служба новостей В сезон отпусков особенно важно позаботиться о здоровье и кожи и не допустить солнечных ожогов.

Конкурс поделок «Пирамида здорового питания» в загородном лагере

Управлением Роспотребнадзора по Тульской области продолжается работа по реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит - безопасность для здоровья».

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *