Как превратиться из совы в жаворонка?
Ученые провели очередной эксперимент. Так, участникам, которые поздно ложились спать и с трудом просыпались по утрам, предложили изменить свой режим.
Ученые провели очередной эксперимент. Так, участникам, которые поздно ложились спать и с трудом просыпались по утрам, предложили изменить свой режим. Об этом сообщает «Российская Газета».
«Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснил один из авторов исследования.
В ходе эксперимента участники должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до 19:00.
Ложиться спать в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.
По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение, и увеличилась производительность труда. Отныне их пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
«Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснил один из авторов исследования.
В ходе эксперимента участники должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до 19:00.
Ложиться спать в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.
По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение, и увеличилась производительность труда. Отныне их пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
Последние новости
В Тульской области начался сезон клещей - зафиксированы первые укусы
Фото: Тульская служба новостей В Тульской области с приходом весны 2025 года активизировались клещи, сообщает Управление Роспотребнадзора региона.
В Тульской области зарегистрированы первые случаи укусов клещей
Управление Роспотребнадзора по Тульской области сообщает: в 2025 году на территории региона сохранится напряженная ситуация по инфекциям, передающимся клещами (иксодовый клещевой боррелиоз, эрлихиоз, анаплазмоз).
В Тульской области зафиксированы первые укусы клещей в этом году
Роспотребнадзор начал мониторинг и подготовку к обработке территорий В Тульской области зафиксированы первые укусы клещей в этом году.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Новосибирске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы