Как превратиться из совы в жаворонка?
Ученые провели очередной эксперимент. Так, участникам, которые поздно ложились спать и с трудом просыпались по утрам, предложили изменить свой режим.
Ученые провели очередной эксперимент. Так, участникам, которые поздно ложились спать и с трудом просыпались по утрам, предложили изменить свой режим. Об этом сообщает «Российская Газета».
«Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснил один из авторов исследования.
В ходе эксперимента участники должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до 19:00.
Ложиться спать в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.
По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение, и увеличилась производительность труда. Отныне их пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
«Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснил один из авторов исследования.
В ходе эксперимента участники должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до 19:00.
Ложиться спать в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.
По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение, и увеличилась производительность труда. Отныне их пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
Последние новости
Получение пенсионных накоплений в Туле
Туляки могут воспользоваться правом на получение пенсионных накоплений.
Новый проект в области устойчивого развития
Инициативы по улучшению экологии и социальной ответственности в современном обществе.
Прививочная кампания против гриппа в Тульской области продолжается
Региональные власти активно проводят вакцинацию населения.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Новосибирске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы