БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня все больше и больше женщин задаются вопросом о том, какие БАДы им следует принимать, а нужны ли витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. И хотя многие утверждают, что все необходимые полезные вещества мы получаем с пищей, на самом деле это не всегда так.

Чтобы раскрыть эту тему, мы решили разобраться и понять, какие добавки действительно нужны женщинам. Как правило, женщины часто испытывают дефицит железа и кальция, что ведет к проблемам с обменом веществ и клиническими проявлениями болезней. В таком случае целесообразно принимать соответствующие БАДы и витаминные комплексы, которые будут способствовать улучшению работы метаболизма и поддержанию костной ткани в здоровом состоянии.

Отдельно стоит упомянуть о важности витамина D. Он необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы, а также защищает от различных заболеваний. Женщины, которые мало находятся на солнце или не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих этот витамин, могут испытывать его недостаток. В таком случае рекомендуется включить в свой рацион соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

В заключение хочется подчеркнуть, что правильное питание является основой здоровья, однако нередко эффективно его дополняют витаминно-минеральными коктейлями и БАДами. Конечно, прежде чем принимать какие-то добавки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие БАДы и витаминные комплексы подойдут именно вам.

Хоть жизнь в городе и предоставляет больше возможностей для личного и профессионального развития, но увы, она не способствует здоровью. Нас окружают вредные привычки, которые нарушают обмен веществ в организме и не позволяют витаминам нормально усваиваться. В связи с таким образом жизни 80% жителей России испытывают нехватку витаминов, среди которых самыми важными для женского здоровья являются A, C, E и D, а также витамины группы В.

Эти витамины играют важную роль в регулировании гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и четком менструальном цикле. Гормональный баланс и регулярные менструации - важные факторы, определяющие состояние, настроение и красоту женщины. Хотя, если бы мы все жили в деревне, употребляли свежие, экологически чистые продукты и дышали чистый воздух, наша ситуация была бы совершенно иной. Но к сожалению, в городе трудно получить необходимые для здоровья вещества и поэтому важно заботиться о нем с помощью БАДов.

Женские БАДы содержат все необходимые женщине витамины и минералы, а также прочие биологически активные вещества. Они имеют важные свойства, благоприятно влияющие на женский организм. Дополнительный прием витаминов и минералов может помочь регулировать цикл, устранить проявления ПМС, укрепить кожу, волосы, ногти и кости, сохранить фертильность и замедлить старение.

Однако достичь такого эффекта без приема комплексов витаминов и минералов очень трудно. Чтобы удовлетворить потребности организма, пришлось бы употребить большое количество пищи и, следовательно, заниматься спортом на профессиональном уровне, чтобы исчерпать запасы витаминов и минералов. Например, чтобы получить достаточное количество витамина В2, нужно съесть около полкилограмма бобов ежедневно, необходимое количество калия содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля, витамина В1 – в килограмме грубой муки, фолиевой кислоты – в полукилограмме листовых овощей. И это только некоторые из всех важных питательных веществ. Однако даже для того, чтобы получить их в требуемых количествах, нужно употреблять несколько килограммов пищи каждый день. В этом плане прием 1-2 таблеток кажется значительно более удобным решением.

Какие пищевые добавки полезны для женщин?

Функционирование женского организма зависит от ежемесячного менструального цикла, что требует изменения потребности витаминов и минералов в зависимости от его фазы. Поэтому, при принятии БАДов для поддержания женского здоровья необходимо учитывать этот факт.

В первой половине цикла, начиная с первого дня менструации, и длительностью в 14 дней до овуляции, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащие железо. Они помогают восполнить потери этого элемента, неизбежные во время менструации, а также витамины В12 и фолиевую кислоту, которые способствуют нормализации гормонального баланса и овуляции.

Во второй половине цикла, начиная с 14-го дня и до следующей менструации, потребности организма изменяются. В этот период важно употреблять достаточное количество витамина С, необходимого для регенерации тканей, укрепления иммунитета и поддержания уровня гормона прогестерона, который важен для женского здоровья. Кроме того, во второй фазе цикла рекомендуется принимать достаточное количество витамина Е, который нормализует баланс прогестерона и эстрадиола, а также витамина В6 - важнейшего витамина для производства женских половых гормонов. Особенно он необходим, если вы принимаете противозачаточные препараты, которые могут вызвать дефицит витамина В6, а его дефицит, в свою очередь, приводит к ПМС.

Существует множество минералов и витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья женщины, и наиболее полный список из них содержится в специальных БАДах. Нередко, помимо уже перечисленных, они включают и другие важные вещества, среди которых можно выделить:

• Витамин А, который помогает сохранять функции репродуктивной системы и зрительную чувствительность, особенно в условиях плохого освещения.
• Витамин В1, играющий важную роль в жировом обмене, а также поддерживающий здоровье сердца и сосудов, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, содействующий нормализации состояния кишечника и, в свою очередь, красоты кожи, так как именно нарушения пищеварения могут быть причиной ее раздражений.
• Витамин D3, необходимый для здоровья костей и зубов.
• Лютеин, который способствует регуляции менструального цикла.
• Рутин, способствующий предотвращению возможных отеков.
• Селен, важный элемент для поддержания гормонального баланса.
• Медь, чье недостаточное количество может привести к преждевременному увяданию кожи и хрупкости сосудов.
• Йод, необходимый для правильного функционирования щитовидной железы.
• Цинк, не только помогающий организму в выработке гормонов гипофиза, но и в регуляции менструального цикла.

Выбирая пищевые добавки, женщины сталкиваются с рядом проблем. Но как же сделать правильный выбор? Одним из главных критериев при выборе БАДов следует считать производителя витаминов. На полках крупных аптек можно найти сотни витаминно-минеральных комплексов различных производителей. Чаще всего, лучше всего обращать внимание на витамины от известных производителей. Большие компании закупают более качественное сырье, имеют возможность проводить научные исследования и создавать более эффективные формулы.

Важным критерием выбора является разделение БАДов по фазам цикла. Такие пищевые добавки могут одновременно являться средством против ПМС и источником витаминов для здоровья и красоты.

Важно помнить о том, что пищевые добавки не являются лекарством и принимаются только как средство для поддержания организма. Они могут использоваться для профилактики или при комплексных терапиях различных заболеваний по рекомендации врача. Но ни одна пищевая добавка не способна вылечить заболевание, если оно уже развилось. Если у вас возникли проблемы с циклом, такие как нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко выраженный ПМС, или же у вас возникли сложности с зачатием, не стоит пытаться самостоятельно бороться с этим, принимая БАДы. В таких случаях нужно обращаться за помощью к врачу.

Напоминаем, что вся информация, представленная в статье, является исключительно ознакомительной и не может быть использована для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com